|
|
Чем подпитывать нервы
Здоровье => Чем подпитывать нервы
Все заболевания человека имеют определенную связь с приемом пищи и полноценным содержанием витаминов в
ней. Правильное питание имеет принципиальное значение для здоровой нервной системы.
Тонкие и чувствительные нервы в нашем теле обернуты в защитные миелиновые оболочки. Повреждение миелиновых оболочек — основная причина онемения, паралича и слепоты. Морепродукты, такого рода как лосось, тунец и макрель, богатые витамином омега - 3, помогут восстановить и защитить эти внешние покрытия нервов.
Нервные окончания содержат специальные молекулярные клетки, которые называются нейромедиаторы.
Эти ультрачувствительные клетки выполняют роль посредников между различными органами и управляющим мозгом.
Благодаря им тело способно понимать и выполнять массу функций, связанных с голодом, жаждой и стабилизацией
настроения.
Нейромедиаторы относятся к аминокислотам или их производным. Диета для нервной системы ценится потреблением белков и аминокислот. Источниками белка служат мясные и молочные продукты. Вегетарианцам или страдающим от непереносимости лактозы, рекомендована диета для вен и нервов из свежих овощей и соевых продуктов.
От нервной системы поступают указания кровеносным сосудам, по которым кислород поступает к мозгу и всем другим органам тела. Диета для кровеносных сосудов должна включать комплекс витамина В, особенно, B6 и B12. Фолиевая кислота помогает в регенерации кровеносных сосудов и значима для здоровья нервной системы. Листовые овощи, цитрусовые и фруктовые соки обеспечивают питательные вещества и составляют основную часть диеты для кровеносных сосудов.
Фолаты, содержащиеся в салате, шпинате, спарже, брокколи, цветной капусте, свекле и чечевице много значат для функции нервной системы. Ежедневное потребление подобных овощей существенно снижает риск нервных расстройств (слабоумие на ранней стадии, болезнь Альцгеймера). Фолаты также поддерживают производство эритроцита.
Дефицит в магнии связан со сбоем сердечного клапана. Потребление шпината, капусты и зелени горчицы способствует нормальному питанию. Магний в этих листьях — это то, что придает им темно-зеленый цвет. Различные свежие и высушенные бобы, горох, орехи и семена также содержат магний. Рыба палтус и тунец тоже богаты магнием.
Ежедневное потребление продуктов, богатых витаминами А, B, C и D, помогает усилить иммунную
систему и восстановить поврежденные нервы. Морская рыба с ее витаминами А и омега-3, важны
для ремонта поврежденных нервов. Витамин Е полезен в производстве антител, которые препятствуют
развитию инфекции в теле. Он содержится в орехах и семенах. Необработанная морская соль помогает
стимулировать поврежденные клетки и способствует восстановлению функций нервной системы.
Диета для здоровья вен включает в себя волокна и низкое содержание соли. Чрезмерное потребление соли может привести к задержке жидкости и оказать давление на вены. Недостаток в питании волокон приведет к нежелательным запорам. В этом случае полезно потребление зерновых хлебных культур, ягод, темных фруктов, листовых овощей, чеснока, лука и т.д.
Если человек страдает нервными расстройствами, то одна только диета не поможет. Дополнительно к здоровой диете необходимо изменение образа жизни. Поддержание правильного веса тела будет гарантом того, что чрезмерное давление не проявится на венах и стенках кровеносных сосудов. Физкультура, ходьба и езда на велосипеде очень эффективны в этом отношении. Не следует также оставаться в одном положении длительного время. Положение тела желательно менять время от времени, чтобы предотвратить перенапряжение вен.
Нужно быть внимательным к себе, понимать сигналы тела через свои ощущения, недомогания, плохое настроение. Это сигнал о том, что пора сделать паузу и взять долгожданную передышку. При серьезных недомоганиях необходимо исключить напряжение и беспокойства. Хотя бы на время изменить образ жизни, съездить на дачу, в деревню, на море, в лес и т.д.
