Обмен веществ и питание во время вынашивания ребенка
С наступлением беременности будущая мама замечает изменения в своем организме. Самые ярко выраженные из них - это изменения вкусовых пристрастий, повышение чувствительности к различным запахам и вкусам, изменение психического состояния. Данные изменения являются результатом многочисленных перемен, изменений в обмене веществ организма. Перестройка функций эндокринной и нервной систем приводит к кардинальным изменениям метаболизма беременной женщины. Это обусловлено повышением количества ферментов и их активизацией. Такое увеличение интенсивности обмена веществ способствует формированию и закладке тканей плода. Также перемены в метаболизме подготавливают будущую маму к предстоящим родам и кормлению малыша.
Во втором и третьем триместре беременности
увеличивается потребность организма в кислороде, обусловленная тем, что кислород расходуется двумя организмами. Поэтому в данный период необходимо побольше находиться на свежем воздухе и проветривать жилые помещения.
В рационе будущих мам
обязательно должна присутствовать белковая пища различного происхождения. Белок крайне важен для нормальной жизнедеятельности организма матери и формирующегося в ней плода. Попадая в организм, белки распадаются на более мелкие структурные единицы (аминокислоты), из которых, впоследствии, строятся новые клетки, ткани и органы. Пищевыми
источниками белка являются: рыба, мясо, яйца, горох, молоко, сыр, творог, фасоль, соя и соевые продукты.
При формировании рациона питания
не стоит забывать об углеводах. В обмене веществ данные соединения выступают в роли источника энергии. Попадая в организм, пища, содержащая в своем составе много углеводов, преобразуется в глюкозу, которая через плацентарную оболочку поступает к плоду. Однако не стоит злоупотреблять такой пищей. Избыток углеводов в рационе может отрицательно сказаться на формировании эндокринной системы ребенка.
Во время беременности у женщины увеличивается
слой подкожной жировой клетчатки. Липиды, содержащиеся в ней, расходуются на построение тканей организма малыша и мамы, а также являются универсальным энергетическим материалом. Однако злоупотребление жирной пищей приводит к накоплению, вредно воздействующих на ткани, кислых продуктов неполного сгорания жиров.
Для полноценного развития плода
нужно употреблять в пищу необходимое количество микроэлементов. Эти вещества являются крайне значимыми для развивающегося ребенка. Недостаток некоторых элементов в разные периода развития плода может способствовать возникновению различных аномалий.
Соли кальция участвуют в формировании костной системы малыша. Низкое потребление кальция может привести к различным врожденным заболеваниям.
Фосфор необходим для развития и формирования нервной системы плода.
Железо участвует в формировании сердечно-сосудистой системы. Недостаток железа в рационе питания будущей мамы приводит к анемии у матери, а у плода нарушается процесс развития. Аналогично представлена ситуация с другими микроэлементами: калий, магний, хлор, кобальт, натрий, медь и другие. Их недостаток приводит к различным негативным последствиям. Поэтому следует очень серьезно отнестись к формированию рациона беременной женщины. Ведь его правильное составление является залогом здоровья не только мамы, но и ее ребенка.
В метаболизме беременной женщины огромное значение имеют
витамины. Потребность в них увеличивается в связи с необходимостью обеспечения плода и поддержания нормального обмена веществ. В процессе протекания беременности возрастает потребность в таких витаминах, как A, В
1, K, PP, D, E, C.
Витамин C играет большую роль в развитии плода, формировании зародышевых оболочек и плаценты.
Витамин A способствует общему росту плода.
Витамины группы B участвуют в формировании практически всех систем и органов малыша.
Витамин D нужен для правильного развития костной системы плода.
Витамин E способствует правильному протеканию беременности, его недостаток может спровоцировать выкидыш. С целью нормального протекания беременности и формирования и развития плода рекомендуется периодически принимать витамины, однако необходима предварительная консультация врача.
При нерациональном питании может возникнуть недостаток множества витаминов и микроэлементов. Данное обстоятельство может привести к нарушению физиологических процессов, происходящих в организме будущей мамы и ее ребенка.
Советы данной статьи помогут Вам обеспечить нормальное протекание беременности и правильное развитие малыша.