Правильное питание женщины, кормящей грудью

Известно, что в период грудного вскармливания питание матери находится под строгим наблюдением, потому что ребенок с ее молоком получает все питательные вещества. Мама должна питаться полезной и сбалансированной пищей, чтобы не навредить своему малышу.

В меню кормящей мамы должны присутствовать обязательно кисломолочные продукты, белое мясо, различные каши и обильное теплое питье. Главным правилом является переход на способ приготовления пищи на пару, поэтому стоит приобрести пароварку, так как времени на готовку у мамочки обычно не хватает за заботами о малыше. В пароварке Вы сможете готовить множество вкусных и полезных блюд.

Диета для кормящей мамы включает в себя несколько важных принципов:

1. Не в коем случае не стоит употреблять белокочанную капусту в любом ее виде, так как она приводит к коликам в животике младенца.

2. Лучше всего отказаться в первые пару недель кормления от потребления свежих фруктов и овощей, они тоже могут быть вредны для здоровья ребенка.

3. От мучного и сладкого в период кормления грудным молоком тоже будет лучше отказаться, здоровье младенца - прежде всего.

4. Исключить из рациона шоколадную продукцию, кофе, какао, эти продукты тоже не рекомендуется включать в рацион кормящей мамы.

5. Бобовые культуры, все разновидности орехов, даже если очень хочется, лучше не употреблять в пищу, чтобы не навредить своему малышу.

6. Казалось бы, цитрусовые - очень полезны для здоровья, но они могут вызвать аллергические реакции у ребеночка, поэтому о них стоит на время позабыть.

7. Категорически запрещается добавлять в пищу разнообразные острые приправы (не говоря уже о приправах химического состава), особенно лук и чеснок.

8. Никаких солений и копченостей в любом их виде кормящая мама тоже не должна употреблять, так как они могут испортить вкус молока.

9. Также необходимо отказаться от газировок, перейти на фильтрованную не газированную воду, чтобы не вызвать колики у малыша.

10. Запрещается распитие спиртных напитков и курение. Бывают случаи, когда ребенок отказывается сам от груди из-за того, что мама курит или выпила немного алкоголя, который немедля всасывается в кровь и имеет воздействие на нервную систему ребеночка.

Врачи советуют завести дневник питания и записывать туда все, что Вы кушаете на протяжении дня, новый продукт питания вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Это не значит, что после родов Вы должны голодать или сесть на диету (потребление лишь одного продукта), наоборот питание должно быть разнообразным. Старайтесь кушать больше каш, например овсянка, перловка, гречка (за условием отсутствия аллергии у ребеночка), пшеничная, рисовая ( если не страдаете проблемой с запорами) и так далее.

Если уж мамочка большая любительница сладкого, то можно попробовать в маленьких количествах зефир без шоколада или мармелад высокого качества с минимальным составом красителей.

После трех месяцев такой диеты кормящей мамочке можно понемногу включать в свой рацион и привычные для нее продукты питания.